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  • 长期喝纯净水好不好?会导致钙流失?

    家用净水器哪种好?反渗透净水器怎么样?长期喝反渗透净水器出来的水水好不好?

    长期喝纯净水好不好

    关于这些问题,有人认为反渗透净水器出来的水是纯净水,纯净水缺乏微量元素,长期饮用会导致营养缺乏,容易缺钙甚至脱钙。那么到底事实是不是这样呢?这个说法到底是危言耸听,还是确有其事?为此,央视财经《是真的吗》记者向相关专家进行了求证。

    北京中医药大学第三附属医院微创关节科主任田向东解释称,不管纯净水还是自来水,都不是人体摄取钙的主要途径,摄取途径主要在于食物还有阳光照射等。所以“长期饮用纯净水会导致钙流失”这个说法太过绝对。

    北京中医药大学第三附属医院微创关节科主任田向东

    中国人民解放军309医院营养科主任左小霞介绍,根据中国居民膳食宝塔及中国居民营养素摄入量推荐,成人每天应摄入八百毫克钙。按喝两升矿泉水来计算,摄入的钙含量大概是八毫克,只占到应摄入量的百分之一。所以用喝水来判定是否补充了大量钙,或者喝水导致缺钙,这些说法并不科学。

    中国人民解放军309医院营养科主任左小霞

    专家告诉我们,水里面的矿物质和微量元素即使是全部被人体吸收,所占的比例也是相当的少,不足1%吧。而且,最重要的是,福能达空气制水机集团小编认为,人体很难吸收这些以无机状态存在于水中的各种物质。

    打个比方,人体如果缺钙、缺铁、缺某些微量元素,医生会只叫你均衡膳食,多喝牛奶、多吃牛肉、豆制品、水果等等,不会叫你去多喝水,更不会叫你多喝含有水垢、铁锈的水。

    长期喝纯净水会导致钙流失是假的

    因此,喝水并不是补充钙质的主要途径,而喝纯净水也不会对钙的吸收有所影响。那么,真正会导致钙流失的主要因素又是什么呢?

    田向东表示,首先,随着人年龄增长,对钙的吸收能力会有所下降;第二是在女性的闭经期,雌激素水平下降,从而导致钙的吸收能力下降;第三则是不良的饮食习惯以及生活习惯,如熬夜、酗酒、大量吸烟,都会导致钙流失。另外,一些人群不喜欢到户外活动,对此也有一定影响。由于缺少运动,血液运行不起来,就会造成钙流失。其次,缺少日光的照射,也是导致钙流失的一个重要因素。因为人体可以通过阳光中的紫外线合成维生素D3,人摄取的钙经由胃进入血液,再通过维生素D将钙“搬运”到骨头里面。


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