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  • 《健康饮料指南》告诉你,饮料到底该怎么喝

    对于现代人来说,“喝水”不只是为了补充水分,更是一种口感享受。为此,人们发明了各种各样的饮品。表明,人体有21%的热量摄入来源于饮料,水成为影响人们健康的重要因素,美国发布的《健康饮料指南》告诉你,饮料到底应该怎么喝最健康。

    喝水“金字塔”

    喝水“金字塔” 你在第几层?

    这份指南指出,喝水与膳食一样,也有一座金字塔。我们摄入的水分,应该根据这个原则分配。

    1、第一级:最简单的“水”。

    如白开水、矿泉水、纯净水等。这些水可以帮助人体吸收必要的矿物质,维持人体正常的新陈代谢和基本生理功能。饮水量应根据体重计算,成人为30-40毫升/公斤;儿童为80-90毫升/公斤。

    喝水

    2、第二级:茶与咖啡

    适量的茶与咖啡,都可以改善身体健康。咖啡每日摄入量不应超过300毫克。

    3、第三级:低脂、脱脂牛奶、豆类饮品

    牛奶含有丰富的钙、镁、钾、维生素D,我国推荐的牛奶摄入量为300克/天。

    4、第四等级:无热量饮料

    “无热量”饮料是指饮料中脂肪供应量不超过总能量的50%,虽然这些饮料热量很低,但研究表明,它们会使人更偏爱甜食,所以应尽量少喝。

    5、含热量、有一定营养的加糖饮料

    如纯果汁、蔬菜汁、酒、运动饮料等,这些饮料可以迅速补充能量,但不是必需品。可以选择含糖量在5%一下的碱性饮料。

    含热量、有一定营养的加糖饮料

    6、含热量的甜饮料

    包括碳酸饮料、含糖量高的果汁饮料等。由于甜味剂可能引发多种疾病,这类饮料应该尽量少喝。

    “白水”也有“金字塔”

    根据这份“六级金字塔”,我们日常饮水中,应该多喝各种白水,无糖的茶、牛奶、咖啡、豆饮等,低营养、高热量的饮料应该少喝,更不能代替水。

    说到“白水”,虽然指南告诉我们应该多喝,但是放在我国的现实中看,事实却未必如此了。因为现在的自来水二次污染已经非常严重,也给人们的健康带来很大影响。

    水的第一要义是干净、健康。想达到这个标准,可以选择福能达空气水,完全避开陆地水源的二次污染,直接从空气中取水,口感甘甜鲜美,健康安全。可以说,空气水才是处于金字塔顶端的饮水方式!

    来自于空气制水机制出来的空气水

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